每天入睡难,但又很容易醒,失眠怎么办? - 生活问问 - 失眠多梦

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每天入睡难,但又很容易醒,失眠怎么办?

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每天入睡难,但又很容易醒,每天提不起精神看书,效率很低,特别是中午,越想睡越睡不着,睡不着在床上翻来覆去,下午上课无精打采,没胃口,不想想做任何事情,不想跟人说话,很烦躁!我该怎么办?很痛苦,恶性循环

匿名提问  回答:3 人气:1254 提问时间:2013/3/27 12:40:16
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答案

你好,你是学生吗?对于你的现状,我十分同情和理解!你想学习,但是又没有精神,所以你不敢好好休息,结果内心纠结,导致没有效率,反复如此,形成恶性循环,是这样吗?这样的情况,对于很多学生来说是经常发生的,你不必太在意!1.成绩的上升和下降不是一朝一夕的事情,对吗?所以,要让自己平心静气,理智分析问题!2.对于效率,你觉得怎样才能提高?是焦虑不敢放下还是勇敢的调好自己的状态?3.懂得舍得,有舍才有得!4.顺其自然,不要强求,让心真正的得到休息!总之,学会接纳自己,面对现实,理智分析得失,顺其自然,才能有好的结果,关于怎样调整状态,我们再做分析和交流,好吗?祝你早日摆脱困扰!
最近我也有些失眠。工作中出现的新状况、让我在入睡前,为了应对新状况,躺在床上辗转无眠,一直在想着这些新状况。前天晚上,睡得快些,因为,我有意识的,在傍晚时分,去户外运动了1个小时。不知道你有为何,睡不着,无精打采呢
你在为学习担忧、焦虑?作为一名学生,不但要处理学习问题,同处理学习相伴的情绪问题也是一门功课啊。不要着急,你要学着放轻松,这样在睡眠时才能毫无负担的入睡。
你是对自己学习进步有过期望了吧,没达到目标或期望值会引发焦虑情绪,怎么都不顺眼、不舒服。原因你得转向自己内部,看看自己是不是期望值太高了,适当调整自己的目标;再则,要找到学习的快乐,这种快乐会让你事半功倍,学习效率倍增。   睡不着时,干脆起来看看书,随着你看书慢慢有了睡意再去睡觉好了,别给自己压力。改变你关于睡眠的心态,不是非要按点睡着,有时一个人精神状态好时,几天不睡眠也可以。很大程度上,压力都是自己给的,学会去释放和处理压力,
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